Pierwszą rzeczą, którą robisz po narodzinach jest oddech. Jest on też ostatnim, co zrobimy zanim odejdziemy. Oddech naprawdę towarzyszy nam od samego początku do samego końca. A jednak przez większość (jeśli nie całe) życie w ogóle się nad nim nie zastanawiamy i bardzo często wprost go zaniedbujemy.

Być może pamiętasz o fundamentach zdrowia, takich jak sen, dieta, aktywność fizyczna i kontakty z bliskimi. Ale czy wiesz, że prawidłowy oddech również jest jednym z nich? Dlatego właśnie nie możemy o nim zapominać.

Zatrzymaj się na chwilę, zaobserwuj swój oddech. Sprawdź, czy masz zamknięte usta i czy oddychasz przez nos. Zwróć uwagę na objętość i częstotliwość swoich oddechów. Zauważ i poczuj, czy bardziej porusza się górna część klatki piersiowej razem z barkami, czy może więcej ruchu zauważasz w okolicy brzucha i dolnych żeber. Jakie wnioski wyciągasz z tej obserwacji?

A teraz odpowiedz sobie na kilka pytań:

• czy dobrze się wysypiasz? Czy po przebudzeniu czujesz zmęczenie i suchość w ustach?
• czy często miewasz katar lub zatkany nos?
• czy podczas uprawiania sportu (lub nawet szybkiego spaceru lub wchodzenia po schodach) czujesz zadyszkę niewspółmierną do wysiłku
• czy zdarza Ci się oddychać przez usta?
• czy masz problemy z koncentracją i skupieniem uwagi?

Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiadasz twierdząco, to prawdopodobnie Twój oddech wymaga pracy. Ale nie martw się! Właściwie dobrane ćwiczenia oddechowe pozwolą Ci:

• poprawić jakość snu
• zwiększyć drożność nosa
• poprawić koncentrację
• zmniejszyć poziom odczuwanego stresu i znacznie zwiększyć odporność na niego
• zmniejszyć poczucie zmęczenia i znacznie poprawić wyniki sportowe

Wszystko to jest w zasięgu ręki. Dosłownie! Można powiedzieć, że klucz tkwi w Twoim nosie.

Niezależnie od tego, czy jesteś:

• uczniem przygotowującym się do egzaminu i potrzebującym ćwiczeń poprawiających koncentrację
• pracownikiem szukającym technik radzenia sobie w stresie
• sportowcem chcącym poprawić swoje wyniki

Sprowadzenie oddechu na właściwe tory pomoże w każdej z powyższych sytuacji. Dlatego jeśli chcesz poprawić to, w jaki sposób oddychasz, skontaktuj się z nami – prowadzimy zajęcia indywidualne związane z pracą z oddechem. Instruktorem jest Przemek Lewandowski – licencjonowany instruktor metody Butejki.

Jeśli nie interesują Cię zajęcia indywidualne, to być może chcesz wprowadzić metodę do swojej firmy lub do szkoły, żeby pomóc uczniom w okresie egzaminów? Również możemy przygotować ofertę specjalnie dla Ciebie. Wystarczy, że napiszesz do nas na info@oneyoga.pl lub zadzwonisz pod numer +48-500-691-863

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o oddechu, to śledź nas na Instagramie: OneYoga.pl oraz przemek_oneyoga

Więcej o metodzie Butejki można przeczytać na stronie www.butejko.pl.

Uwolnij swój oddech i poczuj, jak daje Ci nowe życie – w końcu wszystko zaczyna się od oddechu.